#تغذیه
🐟 راهنمای خرید امگا ۳
وقتی میخوای یک امگا ۳ خوب بخری، فقط به اسم برند یا عدد بزرگ «۱۰۰۰mg روغن ماهی» اکتفا نکن!
🔹 ۱) مهمترین چیزی که باید ببینی: EPA + DHA
روی بسته همیشه دو عدد نوشته شده: EPA و DHA.
اینها قسمت فعال و مؤثر امگا ۳ هستن.
در یک مکمل باکیفیت، مجموع EPA + DHA باید معمولاً ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم باشه.
حواست باشه:
عدد «۱۰۰۰mg روغن ماهی» ≠ «۱۰۰۰mg EPA+DHA»
خیلی از محصولات فقط ۳۰۰mg EPA+DHA دارن.
⸻
🔹 ۲) چرا بعضی امگا ۳ها خیلی ارزونن؟
چون مقدار EPA و DHA رو خیلی پایین میزنن (مثلاً ۵۰–۸۰mg).
ظاهرش امگاست، ولی اثر واقعیای نداره.
برای رسیدن به دوز استاندارد باید چندتا کپسول بخوری.
⸻
🔹 ۳) کدوم امگا ۳ مناسب شماست؟
• DHA بالاتر → برای مغز، تمرکز، خلقوخو، چشم
• EPA بالاتر → برای قلب، کاهش التهاب، چربی خون و کمک به کاهش وزن
⸻
🔹 ۴) برندهای معتبر
یوروویتال، آپوویتال، دانا، نوتریمد، نوتریماکس، Webber Naturals
از بهترین برندهای مطمئن بازار هستن.
Ziavand
